OlahragaSepak Bola

Cara Olahraga Cristiano Ronaldo hingga Menggila di Usia 38 Tahun

Cara Olahraga Cristiano Ronaldo hingga Menggila di Usia 38 Tahun

befearlessmarketing.com – Berikut adalah cara olahraga dan pola makan Cristiano Ronaldo yang membuatnya tetap bugar di usia 38 tahun. Superstar Al Nassr ini dikenal sebagai salah satu pemain paling atletis dalam sejarah sepakbola dunia.

Dikenal sebagai CR7, Cristiano Ronaldo memiliki postur tubuh, kecepatan, dan kelincahan yang luar biasa, dengan kemampuan dan kekuatan duel udara yang impresif. Pada usia 38 tahun, pria asal Portugal ini telah mencatatkan 50 gol sepanjang tahun 2023.

Namun, perlu dicatat bahwa Cristiano Ronaldo tidak memiliki fisik dan keterampilan sepakbola yang hebat sejak lahir. Fisiknya saat ini adalah hasil transformasi nyata dari seorang remaja kurus yang tiba di Manchester United dari Sporting Lisbon pada tahun 2003.

Cara Olahraga Cristiano Ronaldo hingga Menggila di Usia 38 Tahun

 Cara Olahraga Cristiano Ronaldo hingga Menggila di Usia 38 Tahun
Cara Olahraga Cristiano Ronaldo hingga Menggila di Usia 38 Tahun

Berikut adalah cara olahraga Cristiano Ronaldo yang membantunya membangun fisik yang kuat:

  1. Pemanasan: Saat berlatih, Ronaldo selalu memulai dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera. Latihan ini melibatkan putaran lapangan, peregangan, dan latihan pemanasan kardio.
  2. Latihan di Gym: Di fasilitas pelatihan, latihan utamanya mencakup latihan kardiovaskular seperti lari dan angkat beban. Ini tidak hanya menjaga hal-hal menarik, tetapi juga penting untuk memastikan keamanan seluruh tubuh dan meningkatkan kekuatan serta stamina.
  3. Olahraga Di Mana Saja: Cristiano Ronaldo menekankan bahwa olahraga dapat dilakukan di mana saja, termasuk di kamar tidur atau tempat lainnya.
  4. Pola Makan: Ronaldo menjalankan dietnya dengan serius. Dietnya terdiri dari makanan tinggi protein, karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan menghindari makanan manis. Dia memiliki ahli gizi pribadi yang membantu merancang dietnya.
  5. Frekuensi Makan: Ronaldo makan enam porsi kecil sehari atau satu porsi setiap tiga hingga empat jam. Menu makanannya mencakup ikan cod, bawang bombay, kentang iris tipis, telur orak-arik, buah-buahan, dan roti panggang alpukat.
  6. Pentingnya Air Minum: Air minum juga menjadi fokus penting dalam pola makan Ronaldo. Dia menghindari alkohol dan minuman berkarbonasi.
  7. Tidur Teratur: Ronaldo tetap disiplin dengan menjaga rutinitas tidurnya. Dia tidur siang selama 90 menit sebanyak lima kali sehari, dan total tidur selama delapan jam sehari.

Dengan kombinasi olahraga yang terencana dan pola makan yang disiplin, Cristiano Ronaldo memastikan dirinya tetap bugar dan termotivasi di usia 38 tahun.

Refrensi: BolaOkezone

Related Articles

Back to top button